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如何保护自己的肾脏?




         3月12日是第十五个世界肾脏病日,今年的主题是“从预防到诊治,肾脏健康人人可享、处处可及”。目前全球约有8.5亿人罹患肾脏疾病,每10个成年人中就有1个患有慢性肾脏疾病。对于有“隐形杀手”之说的肾脏病你了解多少?
        肾脏是非常重要的器官,它可以把人体多余的水分和代谢废物排出体内,还可以促进骨骼强壮、促进造血以及调节血压。 肾脏一旦发生严重病变,多余的水分和代谢废物无法正常排出体内,患者会出现浮肿、高血压等症状。严重时可以累及全身各个系统:如心功能衰竭、恶心、呕吐、消化道出血、贫血、内分泌紊乱等。因此早期识别肾脏病很重要。
        早期肾脏病有哪些征兆?
        1.水肿:晨起时眼睑或颜面水肿,午后多消退,劳累后加重,休息时减轻。严重时水肿可出现在低垂部位,如双踝部、双下肢、骶尾部等。
        2.排尿泡沫增多:尿液静置一段时间后,仍有较多泡沫。
        3.尿色异常:尿色呈浓茶色、洗肉水色、酱油色或浑浊如淘米水样(正常尿色为淡黄色且透明)。
        4.尿量过多或过少:尿量每日超过2500毫升以上或在没有喝水过少、出汗、发热、腹泻等情况下,尿量突然减少(正常人日尿量在1500毫升左右)。
        5 .夜尿增多:夜尿增多,夜尿量超过白天尿量(年龄小于60岁一般不应有夜尿)。
        除上述外,面色苍白、高血压、腰痛等也是肾脏病的常见征兆。
        如何保护肾脏健康?
        首先需要避免劳累,因为劳累会导致抵抗力下降,出现感染(上呼吸道、消化道感染等),反复感染可能会诱发肾脏疾病的发生;此外,不要养成憋尿的习惯,保持“下水道”的通畅,可以预防尿路感染。
        其次,遵循以下8项黄金法则,可降低患肾脏疾病风险:
        1.保持健康的生活方式,合理运动 。每天有计划地坚持锻炼,控制体重。
        2.控制血糖、监测血压。血压、血糖控制不佳会加速肾脏病变的发展,应密切注意。
        3.及时就医。当出现感冒,喉部、扁桃体有炎症时,需要遵医嘱彻底治疗,否则感染容易诱发肾脏疾病。
        4.少盐。盐中的钠会导致人体水分不易排出,会加重肾脏的负担。
        5.戒烟限酒。
        6.保持适当的水分摄取量。喝水能帮助人体将新陈代谢的废物排出,降低有毒物质在肾脏中的浓度,从而避免肾脏受到损害。
        7.避免使用对肾脏有损害的药物。若病情需要用药物时,患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。
        8.定期检查尿常规和肾功能,做到有问题早发现早治疗。


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